SHINRIN YOKU

Aceasta este ceea ce japonezii numesc plimbare printre copaci, ceea ce înseamnă literalmente o baie în pădure. Karoshi este ceea ce ei numesc moartea din cauza surmenajului. Într-un fel, scăldatul în pădure este o întoarcere la rădăcini. Este un răspuns la fenomenul larg răspândit în Japonia de a munci peste puterile proprii, care distruge sănătatea fizică și mentală. Primul centru de terapie prin natură a fost înființat acolo în 1982. Eficacitatea acestei practici, care își are originea în budism și șintoism, a atras interesul oamenilor de știință, care i-au recunoscut validitatea și efectele. Centre și ateliere de terapie prin pădure sunt acum disponibile peste tot în lume, dar nu trebuie să apelați la serviciile nimănui pentru a practica Shinrin Yoku. Tot ce trebuie să faceți este să mergeți în pădure. Japonezii recomandă un ritm de mers de 1-2 km pe oră, copaci de cel puțin 5 metri înălțime și o centură forestieră de cel puțin 20 de metri lățime.

Este important să nu folosiți telefonul. Mergeți în liniște și, dacă vă fug gândurile, lăsați-le să curgă până se calmează. Esența băii în pădure este să vă scufundați în atmosfera pădurii și să o absorbiți cu toate cele cinci simțuri - văz, auz, gust, miros și atingere.

Pentru a spori efectele atingerii, mulți oameni practică "îmbrățișarea copacilor". Silvoterapia (din latinescul silva - pădure), care presupune îmbrățișarea copacilor, se bazează pe elemente de meditație și pe cunoștințele științifice conform cărora copacii ne pot ajuta să ne simțim mai bine. Acest lucru se datorează faptului că ei eliberează fitoncide care nu numai că îi protejează de paraziți și bacterii, dar inhibă și dezvoltarea ciupercilor, a virușilor și a protozoarelor. Cu alte cuvinte, ele sunt un fel de antibiotic pentru copaci. Interesant este faptul că un hectar de pădure de foioase (cea cu frunze) produce aproximativ 2 kg de fitoncide în timpul verii, în timp ce aceeași suprafață de pădure de conifere (cea cu ace) eliberează aproximativ 5 kg din aceste substanțe.

Fitoncidele sunt benefice și pentru oameni - acționează ca antiseptice, curăță tractul respirator, reglează ritmul cardiac și au un efect calmant și protector asupra celulelor nervoase. Ele sunt responsabile pentru valurile de fericire și relaxare pe care le simți atunci când te plimbi prin pădure sau când te cuibărești în copaci. Ele ne liniștesc, reduc tensiunea musculară și îmbunătățesc starea generală de sănătate.

Așadar, dacă sunteți suprasolicitat, doriți să vă stimulați imunitatea și să reduceți stresul - mergeți în pădure și cuibăriți-vă lângă un copac....